休日の気分転換にサイクリングや、最近はランニングで体を動かしています。
社会人で勉強もしながら運動を続けるなら、無理をしないことが大事で、そのためにウェアや日焼け対策は重要だと感じています。
ランニングでもサイクリングでも、ウェアが軽かったり汗抜けが良いだけで体の負担がかなり変わるので、無理なく続けるためにちゃんと選ぶようにしています。
ウェア
長時間サイクリングするなら欠かせないのはビブショーツ。
アソスのクッションがかなり良くて、長時間でも楽です。
そこまで距離を乗らないゆるいライドのときはインナービブを使うこともおすすめ。
ジャージはラファやPASなどシンプルでおしゃれなものが好みです。
ヘルメットは必須です。安全第一。
サングラスも使っています。風や虫よけにもなりますし、日差しが強い日でも目が疲れにくくなるのであるとかなり楽です。
普段は店舗で試着して、店員さんに相談しながら選ぶことが多いです。
店員さんの商品知識があるお店だと、自分に合ったものを選びやすくて買い物が楽しいです。
運動する時の日焼け対策
日焼け対策は欠かせません。
WAKO’SのAggressive Designの日焼け止めを使っています。
汗でも落ちにくく、かなり使いやすいです。
地黒で日焼けしやすいのですが、これを使うとかなり違います。
本当に取れにくいのでクレンジングは必須です。
ファンデーションを使うときは評判の良い資生堂スポーツを使い始めました。
使い始めたばかりなので、落ちにくさなどテストしてみようかなと。
コース選びも大事
無理なく続けるためには、コース選びも大事だと感じています。
河川敷のように車の往来が少ない道や、走りやすいルートを選ぶだけでも体や気持ちの負担がかなり変わります。
ストレスなく走れる環境を選ぶことで、サイクリングも続けやすくなると思います。
コース設定にはStravaのグローバルヒートマップを参考にすることもあります。
人気のランニング・サイクリングコースを見つけたり、安全なコースを計画するのに便利です。
まとめ
いまは勉強の合間の気分転換として、無理なく続けられる範囲で体を動かすのがちょうどいいと感じています。
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